>>>
KLUB PLASKIEGO BRZUCHA <<< 
<.........TERAZ zaczynamy
a na wiosne
tak wygladamy..........>
CWICZENIA NA PLASKI BRZUCH
(zobacz)
Aby nasze starania byly prowadzone w rozsadny sposob, warto siegnac po dobra ksiazke.
Ja znalazlam taka cudowna perelke.
Jest to - "BADZ ZDROW - CZUJ SIE WSPANIALE "
Sam tytul jest juz wspaniala afirmacja.
Jest to Poradnik dla osób po czterdziestym roku życia.
Dzięki tej książce dowiesz się, jak:
- poprawić kondycję, realizując program ćwiczeń dostosowany do indywidualnych celów i stylu życia,
- stworzyć najlepszą dla siebie dietę, stosując się do prostych rad specjalistów od żywienia,
- pokonać stres i zachować dobre samopoczucie,
- uczynić swoje życie uczuciowe bardziej interesującym,
- za pomocą sprawdzonych technik utrzymać wysoki poziom libido i pokonać problemy seksualne,
- wykorzystać wyniki najnowszych badać medycznych na temat przedłużających życie produktów, leków, zabiegów i metod terapeutycznych.
2 komentarze:
Dzielne dziewczyny.Tylko plaski brzuszek.Mysle, ze na wiosne zobaczymy te plaskie brzuszki.
Waldek.
10 sposobów, by miec plaski brzuszek :
Jesli chcesz, by twoja talia byla jak osy, musisz zaczac dzialac i to na wielu frontach.(dodam - regularnie). Jedynie w ten sposób kraglosci znikna.
Wypukly brzuszek to nie tylko efekt milosci do paczków i eklerek. Chociaz trzeba przyznac, ze to wlasnie tutaj najchetniej umiejscawia sie u kobiet tluszczyk. Problem ten pojawia sie równiez, kiedy sie garbisz, masz problemy hormonalne lub po prostu twoja mama tez byla tak zbudowana. W pogoni za plaskim brzuszkiem musisz polaczyc wiele metod, a sukces bedzie gwarantowany.
1. Unikaj stresujacych sytuacji. Nie pocieszaj sie w klopotach smakolykami.
Stres pobudza wydzielanie soków trawiennych, dlatego, kiedy sie pojawia, pojawia sie tez glód. Jesli koniecznie musisz pocieszyc sie czekolada, najpierw spróbuj zadowolic sie jej malym kawaleczkiem.(ja polecam przegryzac owocami).
2. Kolacje zjadaj wczesnie, by zoladek przetrawil ja, zanim "ulozy sie" do snu.
To, co nie zostanie przetrawione, odlozy sie, niestety, w postaci tluszczyku. Nie powinnas jednak klasc sie glodna. Najlepiej zjedz cos lekko strawnego (np. owoc) lub wypij szklanke soku czy wody mineralnej.(najlepsza rada !)
3. Wykresl ze swej diety wszelkie potrawy slone, ciezko strawne i wzdymajace.
Zalegaja dlugo w zoladku, a nasza talia przypomina wtedy balon. Na indeksie potraw zakazanych sa miedzy innymi wszystkie tluste miesiwa w zawiesistych sosach i fasolka po bretonsku.
4. Zjadaj jak najczesciej owoce, a szczególnie jablka.
Nie tylko zawieraja mnóstwo witamin i mineralów, ale równiez blonnik. To on wlasnie bardzo skutecznie "wymiata" z organizmu nieprzetrawione resztki jedzenia.
5. Stosuj w kuchni duzo przypraw, które pomagaja walczyc zoladkowi z ciezko strawnymi potrawami. Siegaj tez po herbatki ziolowe.
Nie zapominaj o kminku i miecie. Pomocne beda ci równiez bazylia, majeranek, tymianek i natka pietruszki. Pij codziennie czerwona herbate, a w przypadkach naglych mieszanki ziól przyspieszajacych trawienie (np. Figura 1 lub Regulavit).
6. Pij póltora litra wody niegazowanej w ciagu dnia.
Jesli intensywnie cwiczysz - powinno byc jej wiecej. Bo gdy odwodnisz organizm, mozesz miec problemy z zaparciami.
Miej wode zawsze przy sobie, by w kazdej chwili ugasic pragnienie. Siegaj po nia regularnie. Zaraz po przebudzeniu wypij pierwsza szklanke, by przyspieszyc trawienie i wydalanie toksyn. Poza tym woda ma tylko... 0 kalorii.
7. Dbaj o prawidlowa postawe: wyprostuj plecy, sciagnij lopatki, unies do góry brode.
To chyba najbardziej ekspresowy sposób na plaski brzuszek, poniewaz w takiej pozycji zawsze bedziesz wygladala na wyzsza i smuklejsza niz zazwyczaj. Poza tym, kiedy prostujesz plecy, odruchowo napinasz miesnie i wciagasz brzuch. A o to ci przeciez chodzi.
8. Cwicz sklony na boki.
Stan z nogami rozstawionymi na szerokosc ramion. Rece ugnij w lokciach, dlonie oprzyj z tylu glowy. Wykonuj skrety tulowia naprzemiennie: w prawo i w lewo.
9. Wykonuj "brzuszki".
Polóz sie na plecach, a nogi ugnij w kolanach pod katem prostym. Rece zegnij w lokciach i zalóz za glowe. Unos tulów lekko do góry, a kolana przyciagaj do brody.
10. Rozciagaj miesnie.
Polóz sie na plecach i wyprostuj nogi. Jedna zegnij w kolanie i mocno przyciagnij do klatki piersiowej. Wytrzymaj tak 10 sek. Nastepnie przyciagnij druga noge.
Wiadomosci zaczerpnelam z "Naj"
Prześlij komentarz